নিজস্ব প্রতিনিধি: বর্তমানে বাড়তি ওজন নিয়ে প্রায় কম-বেশি সকলেই নাজেহাল। হাজার চেষ্টা করেও কিছুতেই কমানো যায় না শরীরের অতিরিক্ত মেদ। তবে মহিলারা সহজে কী আর হার মেনে নেয়? কেউ রোজ জিম যান। কেউ আবার করেন যোগা। কেউ কাউ আবার শুধু ডায়েট-এর উপরই ভরসা করেন। কিন্তু সমস্ত কিছু করেও মাসের শেষে দেখা যায় এক কেজিও ওজন কমেনি। তাহলে উপায়! আজ আমরা এমন একটি ডায়েট নিয়ে কথা বলব যাতে আপনার রোগা হওয়া অবধারিত।
প্রথমেই মনে রাখতে হবে দ্রুত রোগা হওয়ার জন্য শুধু ব্যায়ম করলেই হয় না। শরীর চর্চার সঙ্গে প্রয়োজন সঠিক পরিমাণ মেপে খাওয়া দাওয়া করা। ডুব্রো ডায়েট করলে খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমানো যায়। জেনে নিন কীভাবে ওজন কমবে? আর আসলে কী এই ডুব্রো ডায়েট?
আমেরিকার এক অভিনেত্রী হিদার ডুব্রো এবং তাঁর স্বামী প্লাস্টিক সার্জেন চিকিৎসক টেরি ডুব্রো এই ডায়েটের কথা প্রচার করেছে। আসলে এই ডায়েটে দীর্ঘক্ষণ উপোস করার কথা বলা হয়েছে। দিনে খুব অল্প পরিমাণে খেতেও বলা রয়েছে এই ডায়েটে। অভিনেত্রী ও তাঁর স্বামী বলেছেন এই ডায়েটের ফলে শুধু ওজন কমবে তা নয় পাশাপাশি ত্বক ভিতর থেকেও উজ্জ্বল করবে। ও দ্রুত বার্ধক্য আসতে দেবে না।
এই ডুব্রো ডায়েট তিনটি ধাপে করা হয়।
প্রথম পর্যায়ে– খুব কঠোরভাবে খাবার খাওয়ার সময় ঠিক করতে হবে। দিনে দুবার, (১৬ ঘন্টা অন্তর একবার এবং ৮ ঘন্টা পর একবার খাবার খাওয়া যায়)। এই প্রথম পর্যায় খুব তাড়াতাড়ি ওজন ঝড়তে শুরু করবে। যখন আপনি অনেকক্ষণ কিছু খাবেন না তখন আপনার শরীর কাজ করার শক্তি জোগাড় করবে আপনার অতিরিক্ত মেদ থেকে তখনই সেটা গলতে থাকবে। দ্বিতীয় পর্যায়ে– প্রথম প্রথম অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকলে কষ্ট হলেও পড়ে তা অভ্যাস হয়ে যাবে। ফলে দীর্ঘ সময় ধরে ডায়েটে থাকলে আপনি লক্ষ্য করবেন ওজন কমছে। তখন আসতে আসতে একটি সুষম রুটিনে নিয়ে আসবেন। এতে, স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং কম কার্বণযুক্ত শাকসবজির উপর জোর দেবেন। এই খাবারগুলি খিদে কমায় এবং বিপাকহার সক্রিয় রাখে।
তৃতীয় পর্যায়- এই পর্যায়ের অভ্যাস আপনার জীবনধারার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠবে। এতে, সপ্তাহে একটি দিন কিছু না খেয়ে সম্পূর্ণ উপোস থাকতে হয়। এই অভ্যাসের উদ্দেশ্য হল যাতে আপনার কমে যাওয়া ওজন ফিরে না আসে তার দিকে নজর দেওয়া। এটি অনুসরণ করা একটু সহজ। এই পর্যায়ে অবশ্য একটি চিট ডে’ও থাকে। সেই সময় আপনি মাঝে মাঝে বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবারও খেতে পারেন।