নিজস্ব  প্রতিনিধিঃ  যত দিন যাচ্ছে বাড়ছে দুশ্চিন্তা। রাতের পর রাত হচ্ছে না ঘুম। আর এই দুশিন্তার জেরে বাড়ছে নানান শারীরিক অসুখ। তাতেই আপনাকে পড়তে হচ্ছে উদ্বেগে । গবেষণায় উঠে এসেছে মানসিক চাপ দেহে ফ্রি র‌্যাডিকেল তৈরি করে যা শরীরে ক্যানসার তৈরির একটি অন্যতম উপাদান। তাই যতটা সম্ভব আমাদের এই মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।  আপনার ডায়েট লিস্টে প্রতিদিন এই খাবারগুলি থাকলেই কমবে দুশ্চিন্তা।  জেনে নিন কোন কোন খাবার খেলে কমবে দুশ্চিন্তা ।

১) গ্রিন টি-  অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ চা স্নায়ুকে শান্ত রাখে।  শুধু তাই নয় চা পান করলে শরীরের দূষিত পদার্থ বের হয়ে যায়।

২) টক দই- টক দইয়ের ব্যাকটেরিয়া আমাদের দেহে আত্মবিশ্বাস ও সাহস বাড়ায়। পাশাপাশি কমায় মানসিক চাপ। শুধু তাই নয় টক দই খেলে মানসিক শান্তি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

৩) গাজর- মানসিক চাপ কমান জন্য গাজর খুবই উপকারি। শুধু তাই নয় আপনি যদি কাঁচা গাজর খান তাহলে আপনার কমবে  চোয়ালের অনমনীয়তা।

৪) রসুন- রসুনের শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই সহায়ক। নিয়মিত রসুন খেলে কমবে মানসিক দুশ্চিন্তা । এছাড়াও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

৫) ডার্ক চকলেট- এটি এমন কিছু জিনিস দিয়ে তৈরি হয় যা খেলে কমে মানসিক চাপ। তাই চিকিৎসকেরা মানসিক চাপ কমানোর জন্য ডার্ক চকলেট খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।