নিজস্ব প্রতিনিধি : লিচু এমন একটি রসালো নরম ফল বাচ্চা থেকে বুড়ো অবধি সকলেরই প্রিয়।এখন বাজারে গেলেই লিচুর ছড়াছড়ি। এতে আছে ভিটামিন,পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি যা শরীরের জন্য উপকারী। কিন্তু আপনি কী জানেন লিচু খাওয়ার সঠিক নিয়ম ? কীভাবে লিচু খেলে উপকারিতা পাবেন বেশি ? এই ফলটি অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক নয়। জেনে নিন লিচু খাওয়ার সঠিক নিয়ম।

সঠিক সময় :  লিচু খাওয়ার সব থেকে সঠিক সময় হল সকালে ব্রেকফাস্ট করার সময়। চাইলে আপনি দুপুরের খাবারের পরেও লিচু খেতে পারেন। তবে চেষ্টা করবেন রাতে লিচু এড়িয়ে চলতে। তবে বেশি লিচু খাওয়া উচিত নয়। কারণ লিচুতে আছে টক্সিন উপাদান।

প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ টির বেশি লিচু একেবারেই খাবেন না। অতিরিক্ত লিচু খেলে এর মধ্যে থাকা শর্করা এবং ক্যালরি ডায়াবিটিস এবং ওজন বাড়িয়ে দেওয়ার মতো সমস্যা ডেকে নিয়ে আসতে পারে।

এর উপকারিতাও যেমন রয়েছে। তেমন লিমিটেশনও রয়েছে। এর বাইরে লিচু খেলে শরীরে খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। পাকা লিচু খেলে কোনো সমস্যা নেই। তবে অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না-এমনই মত বিশেষজ্ঞদের। তবে খালি পেটে কখনোই সবুজ বা আধা পাকা লিচু খাবেন না। এতে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।

সচেতনতা :  লিচু কখন, কতটা পরিমাণ খাবেন, এই বিষয়ে একবার বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন। কেননা এটি খুব সংবেদনশীল ফল।