নিজস্ব প্রতিনিধিঃ ছিপছিপে মেদহীন চেহারা রাখতে ও ওজন কমিয়ে ফেলতে কে না চায়? কিন্তু সেই ওজন কমানোর জন্য প্রচুর নিয়ম ও বিধিনিষেধ মেনে ও স্ট্রিক্ট ডায়েট মেনে চলা বেশ কঠিন। সহজে মেদমুক্তি ঘটবে কিভাবে জেনে নিন।

সঠিক ডায়েট মেনে চলতে গিয়ে আমরা প্রায়ই কম খাবার খাওয়ার মত ভুল কাজটি করে বসি। কিন্তু সঠিক ডায়েট মেনে চলা মানে কম খাওয়া একেবারেই নয়। আপনার ডায়েটে পরিমাণ মত সুষম খাবার রাখতে হবে। 

আমরা অনেকেই সকালে উঠে লেবু ও মধু মিশিয়ে ঈষদুষ্ণ গরম জল পান করি। কিন্তু এমন কোনও বাধ্যবাধকতা নেই যে আপনাকে লেবু ও মধু মেশাতেই হবে। আপনি শুধু গরম জলও খেতে পারেন। 

অবশ্যই আপনার ডায়েটে থাকতে হবে যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। তাই খাদ্যতালিকায় প্রোটিনের উৎস হিসাবে তৈলাক্ত মাছ, ডিম, ডাল, বাদাম, মুরগির মাংস থাকা বাঞ্ছনীয়।  

একেবারে অনেক পরিমাণে খেয়ে না নিয়ে সারাদিন ধরে অল্প অল্প খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এর ফলে সারাদিন খিদে পাবে না সেভাবে ও মেটাবলিজম রেটও সক্রিয় থাকবে আপনার। এবং খাবারের পরিমাণও ঠিক থাকবে। 

শুধু সঠিক ডায়েট মেনে খাবার খাওয়া নয় দিনে আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম না হলেও কোর্টিসেল হরমোন বেশি মাত্রায় ক্ষরণ হওয়ার ফলেও শরীরে মেদ জমতে পারে।